dzien nie

Gdyby byla taka mozliwosc to kazdy znas najadlby sie za caly dzien a nie dzielic na iles porcji dziennie ;-)

Można położyć na oknie, oczywiście w dzień i sfotografować. Te wyciągniecie to być może tworząca się narośl na wskutek przeciążenia. Jeśli jest nieznaczna to nie ma znaczenia.

Heheheheheheheheee to nie ten dzial na takie pytania Niewiesz kim? Metanadren to taki koks w tabsach idzie po nim 1 kg czystego miecha na dzien :)

1. FBW 2. Godzina na siłce hmmm wszystko fajnie i super ale nie wiem czy zdolasz zrobić fbw w godzine. Jak chcesz w jeden dzień siłkę i MT pamiętaj żebyś się wyspał, zjadł "dobre" śniadanie i jedziesz chłopak "z koksem" ;D

jak zaczynalem ta robote to nie moglem prawie nic jesc w nocy, a w dzien bylem zawsze "zamulony". Teraz moj organizm sie chyba przyzwyczail i muce w robocie az milo, ale podczas dnia nadal jestem przygaszony. Przeczytalem na forum o ZMA i mysle ze te tabsy moga cos zmienic. Jak wpadnie jakies sianko to sprobuje.

IMO możesz. A nie dasz rady robić treningu zamiast w sobotę to w niedzielę? Zawsze to jeden dzień regeneracji.

nogi bym odsunął o jeden dzień od pleców poza tym niech sam ustawi na pierwsze dni te partie, na których chce sie skupić, bo czwartego dnia może już nie być tak swieży Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-10 16:56:01

1) Klatka + Plecy 2) Tric + Bic 3) Nogi + Łydka 4) Barki + kaptur + Przedramię Klatka i plecy dwie duże grupy ale antagonistyczne i razem ładnie wchodzą. Celowo ustawiłem grupy w ten sposób ponieważ: Pierwszy dzień jest ciężki, ale jesteś max wypoczęty po 4 dniach przerwy. Drugi trening jest lżejszy i zakańcza "napoczęte" ręce. [...]

wiem. Ale jak nie ćwicze to w tym dniu nie potrzebuje tylko białka co, gdy mam trening? Bierze się je tak samo jak w dzień treningu tak?

no niestety nigdy w to zabardzo sie nie zagłebiałem, czytałem tylko co musze jesc i o jakiej porze porze dnia. moge tylko dodac ze na dzien dzisiejszy pochłaniam dziennie jakies 300 g białka, 80 węgli. co do tłuszczu cieżko mi stwierdzic

Zadałeś bardzo nieprecyzyjne pytanie. Każdy człowiek ma dietę. Jedni gorsza do osiągnięcia swoich celów inni lepszą. Pizza ma dosyć dużo wartości odżywczych (ser), ale zawiera także połączenie ww o wysokim indeksie glikemicznym (ciasto) z tłuszczami. Jeśli twoja dieta jest redukcyjna to musisz mieć świadomość tego co jesz i jak często możesz sobie [...]

Do rudeboy.oi : czasowo moge sobie pozwolic na to rano lub wieczorem. a pzrecierz pisze ze nie na czczo. Myślę, że naarzie sobię podaruję spalacza i pojadę na masowym + interwał 3x w tyg i do tego dorzuce BCAA. I w związku z tym mam pytanie: Czy można zastąpić całe BCAA samą Leucyną? I kolejne: CZy interwały mogą być w ten sam dzień co siłownia? [...]

Co do bieganie to co 2-3 dzien biegram z 2 h ;D z jedzeniem jest tak ze jem mało i tak mam przyrost na +, a głodnych chodzić nie mam zamiaru ;D

ja się spotkałem ale ten podrobiony działał jakoś dziwnie brałem na próbe jeden dzień pewny a raz ten shit i jakoś inaczej działał jak clen ale nie clen

no własnie np jak trening mam poniedziałek -wtorek - czwartek - piątek i pracuje w systemie dzień-noc-wolene 2dni lub jeden to np jak w czwartek mam dniówke cwicze o 19 a we troek juz o 14 nie za mala przerwa? moze jednak lepiej zrobic trening 3dniowy ? poniedziałek-środa-piętek

ale link nas nie interesuje, jesteś w dziale odchudzanie, a dział odchudzanie ma swoją ankietę. Jak to ma być na co dzień, to bierz się za czytanie o roli tłuszczów i zapotrzebowaniu na poszczególne witaminy i minerały. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-12 18:19:34

Masz dobrą bazę żeby zbudować fajną sylwetkę Doładuj kalorii (ryż, makaron, owsianka, owoce), białko i tłuszcze umiarkowanie. Przykładowo w posiłku przed- i potreningowym worek ryżu, zaraz po treningu jakiś owoc, rano owsianka. To tak "ogólnie", ale kalorii się nie bój - masz raczej szybki metabolizm. Co do treningu to sklecisz coś i [...]

nie wiem w sumie w jakich porach chcesz najwięcej białka dodawać do diety, więc zaproponuję ci jedno z najodpowiedniejszych na cały w sumie dzień i przed snem- czyli prolongatum z Bx-a

jak masz predyspozycje do tycia, a chcesz w miarę dobrej jakości sylwetkę budować, to trzymał bym się krótko estrowych środków. Zrobiłbym na Twoim miejscu cykl 6-7 tyg, z winem i propem + ewentualnie npp. Dawki dobierzesz sam. od razu po cyklu możesz przyładować hcg, co drugi dzień po 1000iu przez około tyg, a po nim lub pod koniec clomid około [...]

nie rozumiem czyli całą puche w jeden dzien moge opitolić :D ?